どうも、フレッディです！
ダイエットや糖尿病などで糖質を気にする方も多いかと思います。
低糖質の商品が多く発売される中、ごはんにも低糖質のものがあることをご存じでしょうか？
その名も「低糖質米」！
今、TVなどのメディアにもよく取り上げられている低糖質米。
「低糖質＝美味しくない」というイメージもありますが、味はどうなのか気になりますよね。
そこで今回は、低糖質米は美味しいのか？それともまずいのか？
また、口コミ評判で人気の5選をまとめてご紹介します。
低糖質米とは
低糖質米とは、普通の白米ごはんよりも糖質をカットしたお米で、現在注目を集めています。
糖質は毎日食べる主食のごはんやラーメン、パン、野菜、スイーツなどたくさんのものに含まれています。
だから、現代人は糖質を取る機会が多く、この糖質を過剰にとることで肥満や糖尿病など生活習慣病にもなりやすいのです。
だから、健康のためにも糖質を抑える習慣が大切なのです！
通常の白米ごはんは、1食（中盛りで150g）あたり、約54gの糖質が含まれているといわれていますが、低糖質米は白米よりも糖質が低いので、糖質制限を意識している方にはピッタリなごはんなのです。
低糖質米にもいろいろあって、白米を使ったものやこんにゃくをお米の形にしたものなどありますが、味と食感を限りなく普通のごはんに近づけて食べやすくしたものも出ているんですよ♪
少しでも糖質を抑えて健康な身体に！
糖質が気になる方は、低糖質米を是非一度試してみてはいかがでしょうか？
低糖質米の口コミ評判で人気の5選を紹介
さまざまな低糖質米が各社から販売されていますが、どれが美味しいのか？
気になる糖質やカロリー、また、実際に食べた方の口コミ評判から人気のある低糖質米をまとめてご紹介します。
低糖質・糖質制限の快適空間222 「こんらく米」
国産（群馬県産）のこんにゃくから作られた低糖質米。
こんらく米だけだと糖質が78％オフでカロリーが75％オフ、また、白米に1：1で混ぜても糖質が39％オフでカロリーが37％オフとなっています！
《口コミ》
説明書はありませんが、レンジで1分位で出来上がりました。
こんにゃくが入っている事がわからないくらいに匂いも気にならなく、普通に食べれてます。
ダイエットの効果はまだ出ていませんが、お通じが良くなった気がします。
カサ増し出来るので良いですね。
粘りが少ないのでチャーハンにするといい感じで、酢飯でも大丈夫でした。
カロリーや糖質を気にせず食べれるので嬉しいです。
雑穀と一緒に混ぜていますが、夫は気付いていないようで普通に食べています。
夫のためだけでなく私のダイエット用にも良さそうなので、次はもう少し多めに頼んでみようかと思います。
バイオテックジャパン 「ロカゴ」
白米のご飯のなのに、植物性乳酸菌の発酵技術で糖質を36％オフ、カロリーが34％オフのパックごはん！
糖質制限があるけど、白米が食べたいという方におすすめです。
《口コミ》
今まで食べた低糖質のパックご飯の中では一番美味しかったです。
こんにゃくを使った代用米と違い、本物のごはんなので食べやすかったです。
夜など小腹がすいたときでも下手なロカボカップ麺よりもお勧めできるし、飲みすぎや食べすぎた翌日などのカロリー調整にも重宝しています。
ロハスタイル 「低糖質米」
米粉とお米由来のレジスタントスターチ（食物繊維）を練ってお米型に仕上げた低糖質米。
糖質は50％オフなのにお米の味もしっかり感じられて、同時に糖質制限中に不足しやすい食物繊維がお茶碗１杯でしっかりと一日分取れます！
《口コミ》
普段は、これを炊いて別に炊いた玄米と混ぜて食べてます。
冷凍しても特に食感も味も気にならなく食べれています。
味の癖はなく、チャーハンにしても美味しかったです。
しばらくすると水分を吸って膨らんでしまって・・・。
粘り気も出てたので、酢飯などには向かないようです。
からだシフト 「糖質コントロール ごはん 大麦入り」
国産米と大麦をバランスよく入れた低糖質米なので、無理なく糖質制限を続けられます。
糖質は35％オフで、1食当たりの糖質は35gとなっています！
《口コミ》
価格もそれほど高くないので、糖質を気にされている方には良いと思います。
手軽に糖質制限ができると喜んでくれました。
量もちょうど良く、美味しかったそうです。
大塚食品 「150kcal マイサイズ マンナンごはん」
富山県産コシヒカリとこんにゃく生まれのマンナンヒカリを使用した低糖質米。
パックごはんなので温めはレンチンででき、白米のような食感なのにカロリーが低く150kcalとなっています！
《口コミ》
少し柔らかめのごはんという印象。
低カロリーなので、食べても胃もたれしないし美味しいと思います。
料金は少し高い気もしますが、レンチンで簡単にできるので妥当な料金なのかなと思ってます。
美味しいし量も満足です。
子どももたまに食べてますが、特に問題なく食べてます。
まとめ
いかがでしたでしたでしょうか？
低糖質米は、白米ごはんに比べて糖質が低くダイエットや病気などで糖質制限がある方にピッタリなお米です。
低糖質米も白米から作られたものやこんにゃくをお米の形にしたものもあり、味や食感を限りなく普通のごはんに近づけているので食べやすいものがたくさん出ているようです。
口コミでも、普通のごはんとあまり変わりない味という声が多く、白米と混ぜて食べている方や3食の内の1食を低糖質米に変えて食べている方も多いようです。
低糖質米は水加減が難しいとの声もありましたが、レンチンして食べられるレトルトパックタイプもあるようなので、初めて低糖質米を試す方には手軽に食べれるレトルトパックタイプから試してみるのも良いのではないでしょうか。
以上、フレッディがお届けしました。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
